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DESCRIPTION:Der Kurs orientiert sich an klassischen Pilatesübungen mit Variationen für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Die Übungen bringen eine Balance an Kräftigung\, Mobilität und Dehnung unter Beachtung der sechs Pilates Prinzipien: Atemfluss\, Präzision\, Konzentration\, Kontrolle\, Bewegungsfluss und Zentrierung. Die Pilates Grundbegriffe Powerhouse\, neutrales Becken und die Pilates-Box werden erklärt und im Laufe des Kurses immer weiter vertieft. \nPilates ist eine ideale Methode\, um die Körpermitte zu stärken\, die Haltung zu verbessern und einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu finden. Die Einheiten starten mit Aufwärm- und Atemübungen\, um den gesamten Körper zu mobilisieren und zu aktivieren. Die letzten Minuten des Trainings werden dem Dehnen der beanspruchten Muskulatur gewidmet. Mit regelmäßigem Pilatestraining erreichen wir eine verbesserte Mobilität und Flexibilität des gesamten Körpers\, das Wohlbefinden wird gesteigert und die Konzentration auf die Übungen erlaubt es auch unserem Geist\, zu entspannen und abzuschalten. \nZielgruppe:\nPilates AnfängerInnen\, aber auch TeilnehmerInnen\, die die Pilatespraxis bereits kennen. Pilates ist für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet. \nZiele:\n• Stärkung der Körpermitte\n• aufrechtere Haltung\n• mehr Flexibilität und Mobilität\n• Verbesserung der Körperwahrnehmung\n• Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur \nTrainerin:\nSandra ist jahrelange Pilates-Schülerin\, sowohl auf der Matte als auch auf den Pilates-Geräten. Seit dem Abschluss ihrer Ausbildung im Juni 2024 unterrichtet sie regelmäßig gemischte Gruppen\n(AnfängerInnen und Fortgeschrittene) und legt den Fokus dabei besonders auf die Mobilität der Wirbelsäule und die Stärkung der kleineren Muskeln\, die oft vernachlässigt werden aber so wichtig sind für eine aufrechte Haltung. \nOrganisatorisches\nBitte eine eigene Matte mitbringen und in Sportkleidung kommen. Die Kleidung sollte keine Reißverschlüsse haben und die Bewegungsfreiheit nicht einschränken.\nZusätzlich: Wasserflasche und ev. kleines Handtuch mitbringen. \nKontaktdaten für Nachfragen zum Kursinhalt:\nSandra Auer: sandra@pilates.hxgn.at \n\n\nKursdaten:\n\nDienstag\, 11.11.2025 17:00 – 18:00\nDienstag\, 18.11.2025 17:00 – 18:00\nDienstag\, 25.11.2025 17:00 – 18:00\nDienstag\, 02.12.2025 17:00 – 18:00\nDienstag\, 09.12.2025 17:00 – 18:00\nDienstag\, 16.12.2025 17:00 – 18:00
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